Cara Menjaga Kesehatan yang Diajarkan Rasulullah – Berikut beberapa cara menjaga kesehatan yang telah diajarkan oleh nabi Muhammad :
BEROLAHRAGA
Kita sebagai umat rasulullah shalallahu alaihi wasallam haruslah mmemiliki tubuh yang kuat dan dan sehat. Dengan berolahraga ,tubuh menjjasi sehat dan kuat sehingga bersemangat dalam melakukan amal ibadah ,dan terhindat dari penyakit.
Ingatlah Rasulullah shalallahu alaihi wa sallam pernah bersabda bahwa.
“Orang beriman yang kuat lebih Allah cintai dari pada orang beriman yang lemah”.
Rasulullah shalallahu alaihi wasallam adaalah seorang yang menyukai olahraga,sehingga rasulullah memiliki tubuh serta fisik yang sehat dan bugar, kenyataannya adalah Rasulullah hanya mengalami dua kali sakit di waktu hidup nya,
Dan itu pun akibat racun yang di berikan oleh wanita Yahudi, akan tetapi racun tersebut tidak secara langsung menyerang organ dalam tubuh Rasulullah shalallahu alaihi wasallam.
Berikut olahraga yang di gemari oleh Rasulullah shalallahu alaihi wa sallam, yaitu:
Sholat
Shalat adalah gerakan terbaik untuk tubuh manusia. Semakin banyak seseorang sholat, akan semakin sehatklah iman, qalbunya, juga raganya. Kita mengerjakan shalat tidak untuk sehat tapi karena ini adalah perintah dari allah.
Sahalat adalah gerakan yang di dalamnya terdapat streching dan reflexing. Di dalam shalat, terdapt prinsip dasar squat jump, push up, plank, dan semua gerakan terbaik, termasuk di dalamnya peregangan otot diafragma yang bisa membuka paru paru saat takbiratul ihram. Gerakan itu sangat bermanfaat bagi penderita asma. Shalat ada;ah perintah allah. Sebagai seorang hamba, kita wajib melaksankan sholat sebagai bentuk ketaatan kita kepada allah. Shalat ternyata mengandung gerakan yang bermanfaat sama seperti saat kita berolahraga. Sholat lebih kepada gerakan refleksi yang mengutamakan kesempurnaan gerakan serta mendalami makna setiap gerakan yang menuntun kita kepada sebuah kenyamanan yaitu tuma’ninah.
Gulat
Gulat adalah salah satu olahraga yang dilakukan Rasulullah shalallahu alaihi wa sallam.
Samurah bin jundub meriwayatkan bahwa Rasulullah menyuruh pemuda anshar untuk berlatih bergulat. Bahkan, samurah bin jundub sendiri bergulat dengan Rasulullah.
Olahraga gulat adalah kontak fisik antara dua orang. salah seorang dari keduanya harus dapat menjatuhkan dan menguasai lawannya. Di dalam gulat terdapat teknik, seperti joint lock, clinch fighting, grappling hold, dan laverage. Bergulat dapat menyebabkan luka serius. Artinya Rasulullah memiliki kekuatan fisik yang memumpuni sehingga beliau ikut bergulat. Kekuatan fisik tidak di dapatkan kecuali sebuah upaya yang disiplin, mengolah fisik, dan disertai pola hidup yang baik dan tepat.
Berkuda
Berkuda adalah salah satu olahraga yang dianjurkan oleh Rasulullah.
Rasulullah shalallahu alaihi wasallam pernah menguji latihan kuda para sahabatnya dengan mengadakan lomba pacuan kuda. Abdullah bin Umar menjadi salah satu pesertanya.
Berkuda memiliki karakter tersendiri, berkuda bukan sekedar berkendara. Guncangan dan gerakan yang tidak statis dalam berkuta menuntut tubuh untuk beradaptasi. semakin tubuh kita beradaptasi dengan gerakan kuda, kita akan semakin memahami kapan saat yang tepat untuk memberikan isyarat agar kuda yang kita kendarai bergerak, sebagaimana yang kita inginkan. Kemampuan beradaptasi tentu tidak akan terasah kecuali dengan sering berlatih sehingga memahami karakter kuda yang kita kendarai.
Memanah
memanah adalah permainan terbaik yang di ajarkan oleh Rasulullah. Memanah identik dengan membidik target. memanah dapat mengasah kekuatan menghimpun konsentrasi dan menentukan fokus. Berhasil dan tidaknya pada latihan atau penguasaan memanah bergantung pada ketepatan mengenai sasaran yang menjadi target. Ketepatan tersebut tidak akan di dapatkan kecuali setelah berlatih secara intensif.
Ketepatan bidikan di pengaruhi oleh kemampuan berkonsentrasi, kekuatan lengan, kelenturan tubuh, dan ketepatan memperkirakan arah angin. ujiannyaa tidak hanya latihan secara fisik latiahn konsentrasi pun diperlukan. Latihan konsentrasi merupakan hati yang terwujud dari kesabaran, keyakinan, dan matangnya pertimbangan. Semua latihan baatin akan menghasilkan keputusan yang tepat. Sangat tepat rasulullah shalallahu alaihi wa sallam menyuruh sahabatnya untuk berlatih memanah.
Berenang
Hal ini sebagaimana dikatakan oleh Umar bin Al-Khaththab Radhiyallahu Anhu, yang Artinya: “Ajarilah anak-anak kalian memanah, menunggang kuda, dan berenang.’’ [hadits mauquf dari umar bin khatab]
Berenang juga termasuk olahraga yang anjurkan oleh Rasulullah bagi setiap generasi muslim termasuk kita. Medan air yang kita lewati menuntut kita untuk terus bergerak atau memanipulasi kondisi tubuh dan pernapasan. Hal itu karena berdiam diri di air dapat menimbulkan bahaya karena air bukan tempat hidup kita.
Saat bergerak di dalam air, sistem respirasi kita diuji agar tetap terjaga sehingga kita dapat bertahan di air meski terus bergerak. Tidak hanya itu, semua otot dalam tubuh ikut bergerak, menuntut kita menjga energi dengan tetap tenang dan menjaga gerak jantung agar tidak terlalu cepat karena kelelahan.
Berlari
Saat dalam perjalanaan Rasulullah pernah melakukan lomba lari bersama istrinya (ummul mukminin ‘aisyah radiallahu anha). keduanya melakukan lomba lari dan menag secara bergantian.
Berlari merupakan salah satu jenis olahraga atletik. Bahkan, mungkin olah raga adalah olahraga pertama yang dilakukan manusia untuk bertahan hidup, menyelamatkan dirinya dari bahaya, dan mengejar hewan buruan untuk di jadikan makanan. Berlari adalah simbol yang mengejawantahkan kecepatan dan kekuatn fisik, melepaskan emosi dalam bentuk sehat, merangsang sistem ekskresi keringat, melatih sistem respirasi, dan mengundang segudang manfaat lainnya.
Menurut penelitian berlari selama 40 menit dapat menurunkan sekitar 30 – 40 % resiko penyakit jantung, paru paru, dan lain lainnya.
Selain berlari, aktivitas mengistirahatkan tubuh secara disiplin pada waktu tertentu, membersihkan tubuh, mengonsumsi makanan yang halal dan sehat, bahkan menjaga perasaan juga termasuk kebiasaan yang dicontohkan rasulullah untuk menyehatkan tubuh.
Rasulullah shalallahu alaihi wa sallam mencontohkan sebaik baiknya aktivitas agar umatnya terbentuk menjadi generasi – generasi yang kuat, tangguh, serta sehat lahir dan batin.
Semoga kita termasuk umatnya yang taat, sehat, dan kuat, sebagaimana yang beliau harapkan. Di saat dunia belum mengerti pentingnya berolahraga, di saat dunia belum mengerti cara menjaga diri dari berbagai unsur berbahaya dari luar, di saat dunia belum mengerti pentingnya mandi, di saat dunia belum mengenal yang namanya pola tidur yang teratur, rasulullah adalah orang yang pertama mengetahui hal tersebut dan beliau juga yang pertama kali mengajarkan akan pentingnya hal tersebut kepada para sahabat, kemudian para tabiin, lalu tabiut tabiin, hingga sampai kepada kita ilmu yang memiliki makna.
- TIDUR SESUAI SUNNAH
- Tidur siang atau Power Nap
Para ahli menyebut tidur siang dengan power nap. Rasulullah menyebut tidur siang dengan qailullah.
Manfaat dari tidur siang sangatlah banyak. Ternyata, beristirahat selama beberapa menit dalam keadaan mengantuk, khususnya siang hari memberi kekuatan dan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki dan me-reset ulang sistem tubuh.
Saat mengantuk, itulah tandanya tubuh kita butuh perbaikan. Dengan tidur sebentar, kita akan mendapatkan keseimbangan tubuh yang sempurna. Tidur siang yang baru baru ini di teliti oleh para ahli ternyata telah dianjurkan oleh Rasulullah sejak 1400 tahun yang lalu.
Tidur siang yang baik adalah tidur setelah sholat zhuhur dengan merbahkan badan secara rileks.
- Tidur di malam hari dalam keadaan gelap.
Ketika gelap, sebenarnya ada hormon yang di keluarkan oleh kelenjar hipofisis yang bernama melotin. Ternyata, malam yang di ciptakan allah untuk beristirahat merupakan cara tubuh kita untuk memperbaiki tubuh dengan mengeluarkan melotin. Jangan merupah pola tidur dengan mengubah siang menjadi malam karena kerja hormon itu berbeda-beda. Itulah sebabnya Allah menciptakan malam sebagai penutup untuk kita. Penutup atau pakaian ini, malam dijadikan allah sebagai waktu bagi tubuh tubuh kita untuk berbenah.
Rasulullah selalu tidur tepat waktu. Kualitas tidur rasulullah sangat baik. Beliau memahami pembuluh-pembuluh darah di wajah sangat dekat dengan permukaan kulit. Oleh karena itu, beliau selalu beranjak ketempat tidur denagn tepat dan dibersihkan dahulu dengan wudhu. Air yang bersih dan jernih dapat melancarkan peredaran darah.
Peredaran darah yang lancar menghasilkan warna kulit yang sehat. Wajar jika wajah rasulullah selalu mengeluarkan aura berwibawa. Wajah beliau juga selalu ceria dengan kulit yang bersih walaupun tidak menggunakan pembersih kulit. Tidur menghadap ke kanan juga dapat melaancarkan peredaran darah di jantung. Karena, ketika kita miring ke arah kanan kita memberi ruang untuk jantung memompa darah, dan paru paru untuk menghirup oksigen.
Ketahuilah, Tidur itu bagai kematian dan bangun dari tidur adalah kebangkitan. Mungkin saja tuhan mencabut nyawamu pada malam tidurmu, Jadi sambutlah kematian dan kebangkitan dengan bersuci (berwudhu).
- BUANG AIR KECIL DAN BESAR YANG BENAR
- Jongkoklah saat buang air kecil, jangan berdiri, apalagi berlari.
Saat ini, banyak sekali lelaki yang mengalami ejekulasi dini. Adakah hubunganya hal tersebut dengan sunnah Rasulullah? Ada.
Ibnu Mas’ud Radhiyallahu Anhu berkata sebagai berikut.
إنّ من الجفاء أن تبول وأنت قائم
Artinya: “Diantara perangai yang buruk adalah seorang kencing dengan berdiri. (HR. At Tirmidzi dalam sunannya)
Aisyah Radhiyallahu Anha juga berkata:
من حدّثكم أنّ النبي صلى الله عليه وسلّم كان يبول قائما فلا تصدّقوه ماكان يبول إلاّ قاعدا
Artinya: “Siapa yang mengatakan nabi kencing sambil berdiri, jangan kalian membenarkannya, karena Rasulullah biasa kencing sambil duduk.” (HR. At Tirmidzi dan An Nasa’i)
Abu Isa At tirmidzi berkata, “Hadits ini adalah hadits yang lebih bagus dan lebih shahih dari hadits lainnya yang membicarakan masalah ini.”
Berdiri merupakan posisi “siaga” dan memerlukan energi yang lebih besar daripada duduk atau berbaring. Maka dari itu, kencing berbaring lebih mudah dilakukan. Otot dalam tubuh kita memerlukan perenggangan dan relaksasi. Jika selalu dalam keaadaan siaga, secara langsung otot akan teregang, bisa jadi membesar karena selalu tertarik. Ibaratnya karet kalau ditarik terus menerus akan melar. Prinsipnya sama dengan tubuh kita.
Otot yang berhubungan dengan kencing adalah prostat. Prostat yang membesar disebut dengan BPH (Bening Prostat Hiperplasia) atau pembesaran prostat. Belum ada penelitian mengenai penyebab dari proatat membesar. Namun jika diadakan kuesioner terhadap penderita prostat, ternyata memang kebanyakan dari mereka memiliki kebiasaan kencing sambil berdiri.
- Buang air besar yang tidak efektif.
Banyak orang yang buang air besar dengan cara duduk, padahal posisi jongkok lebih efektif. Proses pengeluaran tinja akan jauh lebih cepat karena tekanan dalam perut jauh lebih besar dibandingkan dengan posisi duduk.
Perbanyaklah serat dari buah-buahan dan minyak, seperti minyak zaitun, minyak pala, minyak wijen, dan beberapa minyak esensial lainnya sehingga kita tidak perlu berlama lama di kamar mandi. Karena kamar mandi adalah sarangnya setan. Makanan yang kita makan mengalami banyak proses di dalam tubuh, tentunya proses tersebut dilakukan oleh enzym.
Setiap tubuh manusia sudah diberi modal oleh Allah, yang diberi nama Enzyme. Enzyme adalah katalis protein yang dibuat di dalam sel makhluk hidup. Setiap hari Enzyme dikeluarkan dari lumbungnya untuk diubah menjadi berbagai macam Enzyme sesuai dengan keperluan yang dibutuhkan saat itu.
Ada sekitar 5.000 enzim vital yang dibuat oleh sel tubuh yang nantinya akan menghasilkan 25.000 reaksi yang berbeda. Homeostasis adalah proses fisiologis yang sangat penting yang terjadi pada kehidupan. Proses homeostasis seharusnya berjalan seimbang antara faktor yang merusak dan memperbaiki.
Homeostatis tubuh merupakan keseimbangan yang dibutuhkan untuk hidup sehat. Prof. Hiromi Shinya seorang Dokter Ahli Bedah Gastroenterologis berpendapat bahwa manusia yang kondisi ususnya berantakan pastilah makan dan minumnya tidak bermutu. Orang yang tidak sehat ususnya pasti mengalami luka-luka, benjol-benjol, bisul-bisul, bercak-bercak hitam, dan mengalami penyempitan. Berbeda dengan orang sehat yang ususnya berbentuk bintik-bintik rata, kemerahan, dan tampak segar.
Fungsi dan peran dari usus adalah untuk menyerap sari-sari makanan. Kalau makanan yang kita makan tidak memenuhi syarat di dalam usus, maka usus akan mengalami kelelahan dalam menjalankan fungsi kerjanya.
Akibatnya sari makanan yang diserap tidak banyak, daya tahan tubuh menjadi buruk, sel radikal bebas muncul, dan berakhir dengan timbulnya penyakit.
Cara makan yang baik adalah 30 menit sebelum makan hendaknya minum air putih terlebih dahulu agar air diserap oleh usus.
Ketika makan kunyahlah makanan sebanyak 36 kali agar makanan menjadi lumat dan bercampur dengan Enzyme Ptialin di dalam mulut. Semakin jelek kualitas makanan yang masuk ke dalam perut, semakin boros enzim yang dikeluarkan.
Adapun cara untuk menghemat enzim adalah dengan mengonsumsi asupan makanan yang sehat dan bergizi yaitu makanan yang masih segar seperti : sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Jika jumlah enzim pencernaan yang dimiliki seseorang tidak cukup, maka orang tersebut akan kehilangan nafsu makan. Metabolisme sel melambat, keadaan usus menjadi tidak teratur sehingga menyebabkan rasa mual. Obat-obatan tidak dapat menyembuhkan penyakit hingga mendasar.
Satu-satunya cara mendasar untuk menyembuhkan penyakit terletak pada gaya hidup kita sehari-hari. Kanker adalah sebuah penyakit gaya hidup.
Kanker pertama kali ditemukan ketika tumor tumbuh dan memiliki diameter sedikitnya satu sentimeter. Tumor berkembang dari satu sel kanker yang berkembang biak. Untuk membentuk satu tumor diperlukan beberapa ratus juta sel.
Radikal bebas sering diperlakukan sebagai penjahat, namun kenyataannya mereka juga mempunyai fungsi untuk membunuh virus, bakteri, jamur, dan menekan infeksi. Namun, jika jumlah radikal bebas meningkat diatas satu titik tertentu, membran sel dan DNA sel-sel normal mulai hancur.
Saat radikal bebas meningkat, tubuh kita akan mengeluarkan senjata yang dimilikinya yaitu Enzyme Antioksidan.
Ada sekitar 300 jenis bakteri yang hidup di dalam usus manusia dan seluruhnya ada sekitar 1.000 trilyun bakteri usus.
Bakteri-bakteri itu berada disana untuk menjalankan tugasnya sebagai produsen enzim pangkal yang menjadi sumber energi kehidupan kita. Diantara bakteri itu ada bakteri yang sifatnya jahat, yaitu bakteri-bakteri yang menyebabkan pembusukan atau memiliki pengaruh berbahaya bagi tubuh manusia.
Daftar Pustaka:
dr Zaidul Akbar. 2020. Jurus Sehat Rasulullah. Bandung : PT Sygma Media Inovasi
diringkas oleh: Muhammad Adji Pratama
BACA JUGA :
Leave a Reply